TERNYATA PENGELOLAAN STRESS PENTING DI MASA PANDEMI

Infeksi virus corona disebut Covid-19 atau yang disebut Corona Virus Disease 2019 dan lebih familiar disebut corona. Covid-19 ini ditemukan di kota Wuhan, China pada Desember 2019. Penularan virus ini sangat cepat, dalam waktu singkat sudah menyebar ke berbagai negara di dunia. Kondisi dari Covid-19 ini berdampak bagi masyarakat luas yang merasa takut dan khawatir yang berlebihan. Kekhawatiran tersebut membuat orang merasa lebih mudah curiga terhadap orang sekitar yang dianggap memiliki gejala penderita Covid-19. Selain itu, kecemasan membuat orang lebih gencar mencari berita tentang Covid-19, namun banyak berita-berita yang tidak akurat bahkah hoax. Hal tersebut semakin membuat kepanikan dan kecemasan. Ketika seseorang sudah di fase tersebut maka akan muncul gejala sulit tidur,  hingga gangguan lainnya. Gangguan-gangguan tersebutlah yang disebut stres.

Untuk mencegah terjadinya gangguan mental di masa pandemi Covid-19 ini, diperlukan adanya manajemen stres. Manajemen stres diperlukan oleh setiap individu, manajemen ini yaitu segala tindakan dari pengendalian, mengelola, dan mengatur stres .Manajemen stres dimulai dari menganalisis masalah yang dihadapi, kemudian menemukan inti masalah, selanjutnya dapat berlanjut dengan mencari jalan keluarnya, serta tidak lupa untuk memiliki pikiran yang positif. Tidak hanya itu, ketika stres disarankan untuk melakukan hal-hal yang disukai saat waktu luang, kemudian memperbanyak aktivitas fisik seperti olahraga teratur.

Dalam menurunkan stres dapat dilakukan dengan aktif gerak juga bernafas dengan relaksasi. Nah, oksigen ini yang menjadi makanan untuk diubah menjadi energi yang akan kita keluarkan, tentunya energi positif. Berpikir positif akan membuat tubuh menerima energi baik.

Manajemen stres dapat dijadikan sebagai kiat untuk mengurangi dampak buruk dari pengalaman stres yang dirasakan agar tidak menjadi distres atau kecemasan hingga depresi yang disebabkan karena Covid-19 ini. Tips dalam manajemen stres sendiri merupakan hal yang sederhana dan bisa kita lakukan secara mandiri.

Lebih baik tetap di rumah saja dan hindari berita negatif yang memicu kecemasan. Jangan bosan untuk menerapkan pola hidup sehat, perbanyak aktivitas fisik, dan luangkan waktu untuk bersantai dengan melakukan aktivitas atau hobi yang digemari. Selain itu, menjaga komunikasi dengan orang lain juga penting. Misalnya seperti curhat dengan orang yang dipercayakan tentang apa yang  dirasakan. Karena dengan berbagi ke orang lain dapat membangun energi positif dan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Oleh karena itu, di masa pandemi seperti ini manajemen stres sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, karena kesehatan mental sangat memengaruhi imunitas dan kesehatan tubuh kita.

Pada progam ini, mahasiswa KKN membagikan serta menempel poster mengenai cara-cara pengelolaan stress di masa pandemi di RT05, Kedungmundu, Semarang.

Penulis; Erinta Anindia Maharani

Dosen Pembimbing; Zaki Ainul Fadli, S.S., M.Hum.