SEHAT ITU MURAH! MAHASISWI UNDIP BERI EDUKASI AKTIVITAS FISIK YANG MUDAH DILAKUKAN UNTUK SEMUA KALANGAN USIA!
Gedawang, Banyumanik (4/8) Selama pandemi COVID-19 sebagian orang hanya menghabiskan waktu di rumah seperti bekerja dan belajar secara virtual, hal ini pun membuat sulit untuk berolahraga karena beberapa alasan. Meningkatkan imun menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tidak mudah sakit. Mulai dari konsumsi vitamin, menerapkan pola makan sehat dan teratur, dan yang paling penting ialah melakukan aktivitas fisik.
Dilansir dari Journal of Sport and Health Science, seseorang setidaknya wajib melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik meliputi berbagai kegiatan yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh.
Menurut Seksi Promosi dan Pemberdayaan Masyarakat (2020) aktivitas fisik, termasuk berolahraga, berfungsi untuk:
- Mengurangi kecemasan
- Mengendalikan stres
- Mengendalikan kadar kolesterol
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
Melalui kegiatan KKN TIM 2 UNDIP Periode 2021, Mahasiswa Undip memberikan edukasi aktivitas fisik kepada warga RT 2 RW 6 Kel.Gedawang yang dapat dilakukan dirumah selama masa pandemi, yaitu :
- Membersihkan rumah yaitu dengan kegiatan, menyapu,mengepel lantai, mencuci pakaian dan lainnya.
- Bermain aktif bersama anak didalam rumah.
- Latihan fisik atau olahraga ringan, seperti senam dan yoga.
- Berkebun dan membersihkan halaman rumah.
Untuk manfaat kesehatan tambahan, orang dewasa harus meningkatkan aktivitas fisik intensitas sedang menjadi 300 menit per minggu.
Sementara untuk mengembangkan dan memelihara kesehatan muskuloskeletal, aktivitas penguatan otot yang melibatkan kelompok otot utama harus dilakukan dalam 2 kali atau lebih dalam seminggu.
Selain memberikan poster melalui Ketua RW 6 Kelurahan Gedawang yang nantinya akan diberikan secara door to door kepada warga RT 2 RW 6 Kelurahan Gedawang, mahasiswi juga menempel poster di Balai RW 6 Kelurahan Gedawang yang bertujuan apabila ada warga selain RT 2 dapat melihat informasi yang diberikan.
Sehat itu Murah, Sakit itu Mahal!
Penulis : Grace Aryunitami Gultom/Manajemen/FEB
DPL : Ir. Sulistyo, MT., PhD