Kualitas Tidur yang Buruk Dapat Menyebabkan Henti Napas! Mahasiswa Undip Memberikan Tips Tidur Berkualitas

IMG-20220722-162252

Bogor (24/7) Tidur merupakan suatu kebutuhan dasar yang sangat krusial bagi siklus hidup seseorang. Kualitas tidur yang baik sangat berdampak bagi produktivitas individu pekerja. Sedangkan, kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan berbagai komplikasi penyakit yang bisa berujung kepada kematian. Kelompok pekerja anggota satuan pengamanan merupakan kelompok yang rentan terhadap penyakit-penyakit yang disebabkan oleh buruknya kualitas tidur. Terutama penyakit-penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskuler seperti stroke dan atherosklerosis.

Kuliah Kerja Nyata (KKN) Tim II Universitas Diponegoro dilaksanakan dengan tajuk “KKN pulang kampung” dengan mengabdi di daerah masing-masing mahasiswa. Mahasiswa Undip menemukan terdapat suatu permasalahan di Desa Ciangsana, RW 26/ RT 04 yang berhubungan dengan kurangnya jumlah anggota satuan pengamanan yang berdampak pada meningkatnya beban kerja satuan pengamanan yang bisa menurunkan produktivitas serta berpotensi menimbulkan komplikasi penyakit-penyakit akibat minimnya waktu untuk tidur.

Mahasiswa KKN Tim II Universitas Diponegoro melakukan sosialisasi dengan tujuan memberikan informasi kepada anggota satuan pengamanan mengenai pentingnya tidur yang berkualitas dan cara mendapatkan tidur yang berkualitas secara optimal setiap hari dengan waktu yang terbatas. Kegiatan ini diawali dengan presentasi interaktif antara mahasiswa dan para anggota satuan pengamanan mengenai pentingnya memiliki tidur yang berkualitas. Mahasiswa memaparkan komplikas-komplikasi apa saja yang dapat terjadi akibat tidur yang tidak berkualitas. Salah satu komplikasi yang ditekankan oleh mahasiswa adalah henti napas saat tidur yang dapat menyebabkan kematian. Hal ini sangat penting karena tanda-tanda yang muncul sebelum henti napas ini seringkali diremehkan oleh masyarakat umum. Tanda tersebut ialah mengorok. Mengorok menandakan terjadinya penyempitan di area jalan napas yang dapat menghambat laju dan gerakan udara yang masuk dan keluar dari paru-paru. Apabila hal ini tidak ditangani maka potensi untuk terjadinya kematian akibat henti napas saat tidur akan semakin tinggi.

Nude-National-Public-Sleeping-Day-Illustration-Poster-1

Oleh karena itu, Mahasiswa KKN Tim II Universitas Diponegoro memberikan tips dan trick untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dengan 5 cara yaitu:

1. Menghindari konsumsi kafein 9-12 jam sebelum tidur
2. Melakukan teknik pernafasan sebelum tidur
3. Tidur di tempat yang nyaman dan bersih
4. Mematikan Gadget 30 menit sebelum tidur
5. Membuat jadwal tidur yang konsisten dan berkesinambungan

Whats-App-Image-2022-07-17-at-9-58-29-AM-1

Para anggota satuan pengamanan sangat antusias dalam mengikuti sosialisasi dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan mengenai materi yang disampaikan. Melalui kegiatan ini, pengelola wilayah berharap agar para anggota satuan pengamanan dapat meningkatkan kualitas tidur yang dimiliki.

Penulis: Adhitya Dewanto Bhagaskoro (Fakultas Kedokteran, Program Studi Pendidikan Dokter)
DPL: Ir. Rudy Hartanto, S.Pt., M.P., Ph.D., IPM.
Lokasi: Kabupaten Bogor, Kecamatan Gunung Putri, Desa Ciangsana, RW 26 / RT 04

#KKNTimIIperiode2022
#p2kknundip
#lppmundip
#undip