Sebuah Alternatif Baru Mengurangi Risiko Hipertensi dengan Teknik Relaksasi Slow Deep Breathing

Bekasi (12/7/2022) – Hipertensi atau yang lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan sebuah penyakit yang ditandai dengan angka tekanan darah berada pada 130/80 atau bahkan lebih. Hipertensi merupakan awal dari penyakit mematikan lainnya, salah satunya adalah stroke. Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang banyak merenggut nyawa, angka kematian karena hipertensi mencapai kurang lebih 60% atau 3 juta orang. Penyakit hipertensi dikenal sebagai penyakit mematikan karena terkadang tidak ditemukan gejala awalnya. Oleh karena itu, sudah seharusnya edukasi untuk mencegah munculnya penyakit hipertensi mendapatkan perhatian lebih.

Di Puskesmas Kelurahan Bojong Menteng sudah memiliki program penyuluhan terkait hipertensi dengan target sasaran ibu-ibu kader dan pengunjung puskesmas. Setelah melakukan diskusi, kesepakatan akhirnya adalah Tim KKN Mahasiswa Undip berkolaborasi dengan pihak puskesmas untuk memberikan edukasi lebih lanjut terkait pencegahan hipertensi. Diketahui bahwa penyebab dari hipertensi ada berbagai macam, seperti pola hidup yang tidak sehat, ada faktor keturunan, dan stress. Hal tersebut dapat dihindari dengan mengetahui cara-cara untuk meminimalisir risiko terkena hipertensi.

IMG-1741
Proses penyuluhan dan praktik langsung mengenai teknik relaksasi

Teknik relaksasi slow deep breathing merupakan salah satu teknik dalam ilmu psikologi yang dapat membantu untuk mengurangi stress, ketegangan otot, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Hal tersebut sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian efektif untuk meringankan risiko dari penyakit hipertensi. Praktik teknik relaksasi dilakukan dengan duduk di kursi secara nyaman, menaruh kedua telapak tangan di atas perut, bernapas melalui hidung selama tiga detik, menahan napas selama tiga detik, lalu mengeluarkannya selama enam detik. Diharapkan dengan adanya edukasi dan praktik langsung mengenai teknik relaksasi ini dapat menambah wawasan bagi para warga di Kelurahan Bojong Menteng agar terhindar dari penyakit hipertensi.

Penulis: Andarini Pradiva Dahayu
DPL: Ibu dr. Siti Fatimah, M.Kes.