RAHASIA AWET MUDA WARGA KELURAHAN KARANGAYU, BIKIN MAHASISWA KKN UNDIP KAGET
Umur panjang merupakan dambaan semua orang. Bagaimana tidak, tubuh yang sehat dan kuat meskipun usia telah lanjut memungkinkan kita dapat menikmati hari Bersama anak cucu. Namun demikian, seringkali orang beranggapan bahwa untuk memiliki tubuh yang sehat dan umur panjang perlu perawatan ke klinik kecantikan, mengkonsumsi suplemen mahal, hingga berobat ke luar negeri. Padahal ada loh cara jitu untuk menjaga Kesehatan yang seringkali dilupakan oleh orang banyak. Tidak lain dan tidak bukan melalui olahraga!
Ada beragam manfaat olahraga yang bisa Anda peroleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda. Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan. Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga.
Walaupun terlihat mudah, ternyata untuk dapat berolahraga dengan baik dibutuhkan Teknik yang benar, tidak bisa asal bergerak saja. Dalam Menyusun kegiatan olahraga perlu diperhatikan beberapa aspek, yang pertama adalah frekuensi. Frekuensi mengacu pada berapa kali olahraga dilakukan dalam seminggu. Frekuensi olahraga yang ideal adalah 3-5 kali per minggu. Aspek selanjutnya adalah intensitas, yaitu seberapa berat olahraga yang dilaksanakan. Untuk mencapai hasil yang optimal, diharapkan olahraga yang dilakukan memiliki intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, senam aerobic, dan berenang. Aspek selanjutnya adalah waktu, dimana idealnya seseorang dapat melaksanakan 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggunya. Untuk memudahkan penyusunan olahraga yang optimal, terdapat rumusan FITT, yaitu Frekuensi, Intensitas, Time, dan Tipe yang diharapkan mudah diingat dan digunakan sebagai kaidah penyusunan jadwal olahraga.
Di Kelurahan Karangayu sendiri sudah banyak kegiatan olahraga Bersama yang diadakan di masing-masing RW, seperti senam aerobic yang dilaksanakan setiap minggunya. Namun dengan hanya mengandalkan senam yang diadakan seminggu sekali belum cukup dalam memenuhi kebutuhan olahraga. Oleh sebab itu Mahasiswa KKN Tim II Undip turun ke lapangan untuk membantu masyarakat Karangayu untuk Menyusun jadwal olahraga yang optimal dalam mempertahankan Kesehatan dan meningkatkan kebugaran jasmani. Bantuan ini diberikan melalui edukasi kepada peserta Posbindu yang diadakan rutin di setiap RW. Melalui penyelenggaraan edukasi yang bersamaan dengan Posbindu, warga Karangayu dapat mendapatkan manfaat lebih, pertama dapat mengetahui apakah terdapat tanda vital yang abnormal yang mengindikasikan terjadi suatu penyakit seperti penyakit gula dan kolesterol, kedua langsung mendapat edukasi cara meningkatkan Kesehatan melalui olahraga yang teratur dan optimal.
Kegiatan ini mendapat respon yang baik oleh masyarakat, khususnya kalangan dewasa dan lansia. Masyarakat menyadari pentingnya olahraga dalam menjaga Kesehatan dan meningkatkan kebugaran jasmani. Melalui olahraga, masyarakat dapat berinvestasi Kesehatan yang murah dan mudah.
Kesehatan bangsa merupakan tanggung jawab setiap insan, oleh sebab itu alangkah baik kita menyebarkan manfaat dan kebiasaan olahraga yang tepat. Bersama kita menjaga Kesehatan demi kemajuan bangsa.
Penulis : William Ricardo — 22010119130082 — Fakultas Kedokteran
Dosen Pembimbing Lapangan : Dr. Noer Abyor Handayani, S. T., M. T.
Lokasi : Kelurahan Karangayu, Kecamatan Semarang Barat, Kota Semarang, Jawa Tengah