Cara Mudah Jaga Ibu Hamil dari Stres dan Kecemasan untuk Mencegah Stunting, Mahasiswa KKN UNDIP Kenalkan Teknik Relaksasi Sederhana Ini!
Jatingaleh, Kota Semarang (22/7/2022) – telah dilaksanakan kegiatan psikoedukasi oleh mahasiswa psikologi KKN Tim II Undip mengenai relaksasi deep breathing dan teknik grounding dalam rangka membantu menurunkan stres dan kecemasan pada ibu hamil yang ada di RW 04 Kelurahan Jatingaleh. Kedatangan mahasiswa KKN ke rumah-rumah ibu hamil disambut dengan antusias. Pasalnya, ibu hamil yang dikunjungi tengah berada pada trisemester akhir menjelang hari lahir, oleh karena itu, kecemasan juga tengah dirasakan oleh ibu hamil dalam menghitung minggu menuju proses kelahiran.
“Ya kadang merasakan cemas sih, apalagi sebentar lagi menuju kelahiran jadi cemasnya semakin bertambah karena memikirkan nanti gimana ya melahirkan”, ucap salah satu ibu hamil yang berada di RW 04 Kelurahan Jatingaleh.
Kehamilan merupakan masa yang sangat rentan bagi ibu. Ibu hamil perlu menjaga kesehatan dan kestabilan mentalnya. Pentingnya menjaga kesehatan mental selama kehamilan ini berkaitan dengan tumbuh kembang janin dan perawatan tubuh pada ibu hamil itu sendiri. Beberapa temuan penelitian melaporkan bahwa perubahan psikologis ini merupakan salah satu faktor predisposisi yang menghambat pertumbuhan dan perkembangan janin. Efek jangka panjang gangguan kesehatan mental yang tidak ditangani juga akan berpengaruh pada perawatan kesehatan diri dan janin selama kehamilan, yang dapat berujung pada kejadian stunting pada bayi. Di Kelurahan Jatingaleh sendiri telah ditemukan 5 kasus stunting. Melihat hal demikian, sangat diperlukan strategi untuk mempromosikan tindakan pencegahan dan perawatan sedini mungkin, salah satunya adalah program monodisipliner dari bidang ilmu Psikologi yang diusung oleh mahasiswa KKN Tim II Undip 2021/2022 dari Fakultas Psikologi, yang bernama Radlieta Syifa Alfiatullail.
Program bertajuk “Let’s Live The Moment : Psikoedukasi Relaksasi Deep Breathing dan Teknik Grounding untuk Menurunkan Stres dan Kecemasan pada Ibu Hamil guna Mencegah Stunting” merupakan program pemberian edukasi mengenai teknik-teknik relaksasi sederhana yang dapat membantu ibu hamil menurunkan stres atau kecemasan di tengah masa kehamilan. Adanya program ini mendukung tercapainya Sustainable Development Goals (SDGs) tujuan 3 yaitu Kehidupan Sehat dan Sejahtera. Teknik relaksasi sederhana ini dipilih karena dapat diterapkan dengan mudah secara mandiri di rumah oleh para ibu hamil. Program dilaksanakan melalui pemberian pencerdasan seputar kecemasan dan stres pada ibu hamil dengan menggunakan media poster dan modul. Dalam pelaksanaannya, ibu hamil juga turut mempraktikkan salah satu teknik relaksasi, yakni relaksasi deep breathing, dengan dipandu oleh mahasiswa KKN, yang kemudian ibu hamil mengikuti instruksi relaksasi dari awal hingga akhir dari mahasiswa tersebut.
Pemberian pencerdasan seputar stres dan kecemasan ibu hamil
Pelaksanaan program ini juga diikuti dengan pemberian makanan tambahan (PMT) berupa biskuit ibu hamil dan susu ibu hamil. Pemberian makanan tambahan dilakukan untuk menunjang gizi ibu hamil selama masa kehamilan agar tidak terjadi ibu hamil yang mengalami kekurangan gizi kronis. Hal ini juga dilakukan sebagai bentuk pencegahan stunting, melalui makanan bergizi yang diberikan kepada ibu dapat memenuhi kebutuhan gizi janin dalam kandungan. Hal ini secara tidak langsung membantu tumbuh kembang janin menjadi bayi yang sehat dan normal, dengan harapan dapat mengurangi terjadinya angka permasalahan stunting di Kelurahan Jatingaleh.
Pemberian Makanan Tambahan (PMT) dan Susu Ibu Hamil
Dalam pelaksanaan program kerja ini tentunya membutuhkan keterlibatan pihak-pihak tertentu di Kelurahan Jatingaleh, seperti pihak Puskesmas Candi Lama, pihak Kelurahan, dan ibu hamil itu sendiri. Keterlibatan ibu hamil dalam hal ini yaitu mau mendengarkan penjelasan psikoedukasi dengan antusias, serta memiliki keinginan untuk mempraktikkan teknik relaksasi. Ibu hamil juga melaksanakan praktik tersebut dengan seksama.
Harapannya, setelah dilakukannya psikoedukasi beserta praktiknya dapat membantu ibu hamil memahami betapa pentingnya menjaga kesehatan mental selama masa kehamilan, serta dapat mempraktikkan teknik relaksasi dalam kehidupan sehari-hari, terutama ketika ibu sudah mulai merasa gejala-gejala stres atau cemas itu sendiri. Perlu diingat bahwa stres memiliki peluang untuk dapat menghampiri setiap dari kita, terlebih pada ibu hamil yang mengalami banyak perubahan aspek kehidupan. Oleh karena itu, hendaknya proses serta teknik-teknik yang disampaikan dapat menjadi rutinitas dan dapat bermanfaat bagi penggunanya.
Penulis : Radlieta Syifa Alfiatullail-Fakultas Psikologi
Lokasi : Kelurahan Jatingaleh
Editor : Hendrik A.S.
#KKNtimIIperiode2022 #p2kknundip #lppmundip #undip