Terapkan Pangan Gizi Seimbang, Hadapi Pandemi COVID-19 Bersama Mahasiswa UNDIP!
Pandemi COVID-19 yang masih berlangsung ini mendorong kita untuk tidak hanya menjaga kebersihan melainkan juga menjaga kesehatan tubuh. Melihat keadaan ini, Mahasiswa UNDIP bertujuan untuk memberdayakan masyarakat. Hal ini dapat dilakukan dengan menerapkan Pangan Gizi Seimbang dalam kehidupan sehari-hari!
Pangan Bergizi Seimbang adalah susunan asupan makanan sehari-hari berdasarkan jenis dan jumlah zat gizinya disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh
Terdapat 4 Prinsip Pangan Gizi Seimbang ! Yuk disimak!
1. Konsumsi Makanan Beragam = Tidak sedikit dari kita pasti makan hanya untuk merasakan kepuasan atau rasa kenyang bukan? Perilaku ini harus kita ubah yuk! Usahakan proporsi makanan kalian seimbang, tidak berlebihan, tidak kurang, cukup dan teratur.
Yang dimaksud dengan makanan beragam yakni makanan pokok, buah-buahan, lauk pauk, sayuran dan tidak lupa minum air putih yang cukup !
2. Biasakan perilaku hidup bersih agar terhindar dari infeksi penyakit! = Perilaku bersih dengan rajin mencuci tangan, sikat gigi dan mandi juga ternyata membantu kita untuk memperkuat imunitas kita dari infeksi penyakit! Jangan males-malesan lagi ya!
3. Lakukan aktivitas fisik! = Olahraga rutin seminggu 3-5 kali selain melancarkan metabolisme tubuh juga dapat memperkuat imunitas tubuh kita. Yuk luangkan waktu kalian untuk berolahraga 10-15 menit saja!
4. Memantau berat badan teratur! = Agar terhindar dari kelebihan dan kekurangan berat badan!
Keempat prinsip di atas kerap dirangkum dalam bentuk “Tumpeng Gizi“. Berikut contohnya!
Dengan menerapkan 4 prinsip gizi seimbang, tubuh kita akan semakin kuat dan kebal melawan infeksi COVID-19! Terdapat beberapa hal yang harus diingat nih !
- Kurangi makanan manis, asin dan berlemak
- Konsumsi buah dan sayuran secara rutin terutama saat pandemi ini karena buah dan sayur mengandung senyawa antioksidan dan flavonoid alami yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh!
- Konsumsi protein lebih rutin!
- Perbanyak minum air putih !
Pelaksanaan Kuliah Kerja Nyata (KKN) program ini dilakukan baik secara online dan offline. Pada Sabtu (24/07/21), telah dilaksanakan sosialisasi dan penempelan poster di wilayah RW 04 Kelurahan Tinjomoyo, Kecamatan Banyumanik, Kota Semarang. Penempelan poster ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran warga RW 04 atas pentingnya menerapkan Gizi Seimbang dalam kehidupan sehari-hari.
Penerapan Gizi Seimbang sehari-hari sangat mudah dan sederhana ! Yuk simak video berikut untuk melihat contohnya (Link : https://www.youtube.com/watch?v=Ia9waeKzrew&t=86s&pp=sAQA).
Mari kita tekan angka positif COVID-19 dengan menerapkan 4 Prinsip Gizi Seimbang !
Penulis : Clarisa Gunawan
Dosen Pembimbing Lapangan (DPL) : Ns. Muhammad Rofii, S. Kp., M. KEP