Yuk! Jaga Kesehatan dengan Melakukan Beberapa Rekomendasi Gaya Hidup Sehat

Karanganyar (04/07/2021) – Program SDGs atau Sustainable Development Goals merupakan rancangan aksi secara global yang telah disepakati bersama oleh para pemimpin dunia untuk mengakhiri kemiskinan, mengurangi kesenjangan dan melindungi lingkungan. Dengan 17 tujuan dan 169 target yang diharapkan selesai pada tahun 2030. Salah satu tujuan dalam SDGs ini adalah memastikan kehidupan yang sehat dan mendukung kesejahteraan bagi semua usia. Saat ini dunia sedang tidak baik-baik saja banyak sekali terjadi kematian dikarenakan adanya virus yang melanda dunia. Salah satu cara agar tidak tertular adalah dengan menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

KKN Tim II UNDIP 2021 memberikan beberapa rekomendasi gaya hidup sehat untuk tetap menjaga kesehatan. Rekomendasi ini dirangkum dalam program kerja kedua yang dikerjakan oleh tim KKN Desa Jatipuro RT 16/RW 06. Program kerja yang bernama “Edukasi Masyarakat Mengenai Cara Menjaga Kesehatan Diri di Lingkungan Sekitar” dilaksanakan dengan memberikan penjelasan kepada masyarakat sekitar mengenai pentingnya menjaga kesehatan. Media yang digunakan adalah poster. Berikut ini adalah gambar posternya.

Rekomendasi yang diberikan diantaranya adalah :

1. Sering mencuci tangan, selalu lakukan cuci tangan apabila akan makan atau setelah melakukan kegiatan yang menyebabkan tangan kotor dan tertempel kuman-kuman. Cuci tangan selama kurang lebih 20 detik dengan panduan yang sudah disediakan mengenai cara yang benar mencuci tangan.
2. Perbanyak makan buah, memakan buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat bahkan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Pada saat seperti ini tubuh perlu membangun sistem imun sehingga dapat tetap sehat. Rekomendasi yang diberikan adalah memakan buah setidaknya 150 gram dalam sehari.
3. Terapkan Physical Distancing, sementara ini keadaan memaksakan kita untuk tetap menjaga jarak. Jarak yang dianjurkan adalah 2 meter.
4. Gunakan double mask, penggunaan masker biasa baik masker kain maupun medis hanya dapat menyaring partikel sekitar lebih dari 50% tidak sampai 60%. Sedangkan untuk penggunaan double mask dapat menyaring partikel lebih efektif sekitar 80% lebih. Sehingga gunakan double mask untuk sementara ini.
5. Tetaplah dirumah, dan lakukan kegiatan dirumah. Banyak kegiatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh walau berada didalam rumah. Salah satunya adalah berolahraga didalam rumah. Berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang dapat dilakukan bisa saja senam, atau melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan sejenisnya.
6. Banyaknya warga di Desa Jatipuro yang bekerja sebagai petani maupun buruh membuat mereka merasakan beberapa keluhan otot saat melakukan pengangkatan barang. Maka dari itu diberikan rekomendasi bagaimana cara mengangkat barang yang benar agar terhindar dari cidera otot. Seperti memegang dengan erat beban yang diangkat, menggunakan kaki sebagai tumpuan atau penahan, lalu tidak mengangkat beban yang melebihi kapasitas diri dan terakhir apabila memang tidak bisa mengangkat beban sendiri dapat meminta bantuan orang lain untuk membantu mengangkat barang. Biasakan tubuh selalu tegak pada saat pengangkatan barang
7. Ada pula beberapa keluhan yang dirasakan oleh pelajar maupun mahasiswa hingga pekerja kantor yang melaksanakan kegiatannya dari rumah (WFH) banyak dari mereka yang mengkhawatirkan kesehatan tulang mereka. Lebih dari itu salah posisi duduk juga dapat memicu adanya risiko diabetes dan juga penyakit jantung. Maka dari itu diberikan rekomendasi bagaimana cara duduk yang benar sesuai dengan ilmu ergonomi. Untuk sikap duduk yang ergonomis adalah dengan menjaga badan tidak menunduk, tidak terlalu lama duduk, gunakan kursi dengan kaki 4, beri ruang gerak yang cukup bagi pengguna, lebar tempat duduk melebihi lebar pinggul, panjang tempat duduknya lebih pendek dari lekuk lutut, usahakan kursi tersedia sandaran punggung dan meja dengan sandaran setinggi siku.

Penulis : Dhimas Wachid Nur Saputra – 21070118130154 (Departemen Teknik Industri, Fakultas Teknik)

DPL : Aghus Sofwan, S.T., M.T., Ph.D.