Kurangi Stress! Mahasiswa Undip Laksanakan Sosialisasi Pentingnya Olahraga saat Pandemi Covid-19 Masih Berlangsung Kepada Warga Mangunjiwan

Sosialisasi Pentingnya Olahraga saat Pandemi Covid-19

Mangunjiwan (08/02/2022)

Berdasarkan rekomendasi dari Komite Penasihat Ahli Imunisasi Nasional (Indonesian Technology Advisory Group on Immunization) tahun 2020, untuk dapat mengendalikan pandemi COVID-19 di masyarakat secara cepat yaitu dengan meningkatkan kekebalan individu dan kelompok sehingga dapat menurunkan angka kesakitan dan kematian, serta mendukung produktifitas ekonomidan sosial, pemberian vaksinasi COVID-19 dilakukan dengan strategi yang tepat pada kelompok sasaran prioritas. Pengetahuan mengenai vaksin yang kurang membuat masyarakat kurang peduli mengenai adanya vaksinasi yang diadakan oleh pemerintah dan masih banyak persepsi yang kurang bagus terhadap vaksin yangakan dilakukan. Sosialisasi dengan menggunakan poster mengenai edukasi kegunaan dan urgensi vaksin covid- 19 untuk menunjang kesehatan di masa pandemi, diharapkan mampu memberikan informasi dan memperjelas COVID-19 kepada warga RW 1

Olahraga atau aktivitas fisik sebagai bagian dari PHBS merupakan hal yang sangat penting di masa pandemik Covid-19 yang masih berlangsung saat ini. Dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sedangkan, olahraga dengan intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat menyebabkan imunosupresi atau menurunkan imunitas tubuh.

Poster Olahraga Sederhana

Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adanya penerapan karantina dan isolasi, maupun jaga jarak (physical dystancing) akibat pandemik Covid-19. Gangguan mental tersebut misalnya depresi, kecemasan, sindrom kelelahan dan stress.

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik juga dapat menghindarkan seseorang dari penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, penyakit yang kemungkinan besar dapat terjadi pada masa pandemik Covid-29 karena kurangnya aktivitas fisik masyarakat yang cenderung menghabiskan waktu di rumah dengan menonton televisi, menggunakan handphone, dan bermain game, sehingga berisiko mengalami penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Olahraga apa saja yang dapat dilakukan dikondisi pandemik Covid-19?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga yang dapat dilakukan dikondisi pandemik Covid-19 adalah olahraga dengan intensitas dan durasi sedang yang dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Olahraga dalam ruangan yang dapat dilakukan yaitu pemanasan seperti merenggangkan kaki dan tangan seperti pada poster, gerakan lompat sederhana, jalan cepat di sekitar rumah atau naik turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 3 kali sehari, menari, lompat tali, atau berolahraga dengan menggunakan mesin kardio, jika memilikinya. Sedangkan olahraga luar ruangan yang dapat dilakukan yaitu  berjalan di sekitar tempat tinggal atau taman, bersepeda, berkebun, dan bermain games dengan keluarga. Berolahraga dengan melatih kekuatan juga dapat dilakukan dengan mendownload aplikasi yang dapat menjadi panduan untuk melakukan latihan kekuatan dan melakukan yoga.

Oleh karena itu, Novita Eka Rahayu dan Mahasiswa Tim I KKN Universitas Diponegoro di Kelurahan Mangunjiwan melakukan sosialisasi kepada warga Kelurahan Mangunjiwan mengenai pentingnya olahraga saat pandemic covid-19. Penyuluhan dilakukan pada hari Sabtu (15/01/2022) di Kelurahan Mangunjiwan, sehingga diharapkan banyak warga yang dapat berpartisipasi dalam  program penyuluhan ini.

Program penyuluhan ini diisi dengan materi tentang pentingnya olahraga serta manfaat olahraga untuk tubuh di masa pandemic masih berlangsung. Dilihat dari antusias para warga Kelurahan Mangunjiwan yang mengikuti penyuluhan, diharapkan program ini dapat bermanfaat bagi peserta penyuluhan.

Penulis : Novita Eka Rahayu/Peternakan 2018/FPP Undip
Dosen Pembimbing Lapangan    : Rosyida, S. P., M. Sc.